10 راز بزرگ افرادی که هیچ وقت بیمار نمی شوند

0 ۲۱

بدون شک همه ما دوست داریم کمتر مریض شویم و تا جایی که می‌شود گرفتار آنفلوآنزاهای شدید یا عفونت‌های مختلف نشویم. گاهی در زندگی خود با افرادی مواجه می‌شویم که هیچ وقت بیمار نمی شوند و همیشه سلامت و پرانرژی هستند.

به غیر از بیماری‌های نسبتا ساده‌تری که طول درمان آن‌ها ۱ تا ۲ هفته است، برخی از بیماری‌های خاص مانند انواع سرطان‌ها، دوره درمان طولانی‌تری دارند و بیماران تا زمانی‌که سلامتی کامل خود را به دست آورند، سختی‌های زیادی می‌کشند. اما در مقابل آن‌ها افرادی هم وجود دارند که ماه‌ها یا شاید سال‌ها هیچ وقت بیمار نمی شوند و به قول معروف حتی سرماخوردگی را هم در خواب میبینند.

بنابراین بد نیست، که با رعایت راهکارهای ساده‌ای که این افراد در پیش می‌گیرند و در واقع راز سلامتی آن‌ها به حساب می‌آید، تا حد امکان از ابتلا به بیماری‌های مختلف پیشگیری کنید و متوجه شوید که راز سلامتی آن‌ها چندان هم مشکل  نیست.

کلید تغییر رفتار نامطلوب این است، که در خصوص آن اطلاعات کسب کنید و آن را با یک چیز مفید یا راهکار درست جایگزین کنید. پس در ادامه این مقاله برای آگاهی از رازهای افرادی که هیچ وقت بیمار نمی شوند با ما همراه باشید.

خوابیدن به اندازه کافی در افرادی که هیچ وقت بیمار نمی شوند

افرادی که هیچ وقت مریض نمی شوند

مطالعات نشان داده‌است، که احتمال ابتلا به آنفلوآنزا یا بقیه بیماری‌ها در افرادی که شب‌ها ۸ ساعت یا بیشتر می‌خوابند، سه برابر کمتر از افرادی است که در طول شبانه‌روز کمتر از ۶ ساعت می‌خوابند. یکی از دلایل اصلی این موضوع آن است که، بدن ما در طول شب خودش را بازسازی و تنظیم می‌کند.

هر عامل غیرطبیعی مثل ترس یا اضطراب که باعث به ‌هم خوردن سیستم طبیعی بدن می‌شود، مقاومت بدن را در برابر بیماری‌ها به خصوص بیماری‌های مسری کاهش می‌دهد.

تنظیم هورمون استرس، از مهم‌ترین تنظیمات بدن در شب است. اختلال شبانه در تنظیم این هورمون که به دنبال کم خوابیدن یا نا‌آرامی در خواب اتفاق می‌افتد، می‌تواند احتمال ابتلا به عفونت را افزایش دهد.

داشتن تغذیه سالم و متنوع

تغذیه سالم

به مجموعه بتاکاروتن، ویتامین ث و ویتامین ای، آنتی‌اکسیدان گفته می‌شود. داشتن تغذیه کامل و سالم با غذاهای غنی از ویتامین ها و آنتی‌اکسیدان مانند سیب‌زمینی و هویج (حاوی بتاکاروتن)، مرکبات و سبزی‌ها (حاوی ویتامین ث)، روغن‌های گیاهی و دانه‌ها(حاوی ویتامین ای)، باعث بازسازی سلول‌هایی می‌شود، که در مبارزه با میکروب‌ها و باکتری‌ها آسیب دیده‌اند.

درواقع آنتی‌اکسیدان‌ها با جلوگیری از زیاد شدن سلول‌‌های غیرطبیعی در بدن، خطر ابتلا به سرطان را کمتر می‌کنند. شما می‌توانید با خوردن انواع غذاهای مختلف و از همه‌ رنگ‌، از عفونت‌های باکتریایی و ویروسی برای مدت طولانی در امان بمانید.

جای دادن پروبیوتیک‌ها در برنامه تغذیه‌ای

پروبیوتیک‌ها

وقتی که صحبت می‌کنید یا غذا می‌خورید، دهان شما تحت هر شرایطی در ارتباط با محیط بیرون قرار دارد و محل استقرار باکتری‌ها می‌شود.

هرچند اکثر باکتری‌ها و میکروب‌ها بیماری‌زا هستند، اما برخی از آن‌ها برای بدن مفید هستند و وجود آن‌ها در دهان و روده باعث بیماری نمی‌شود. باکتری‌های خوب روده باعث تولید ویتامین کا و اسیدفولیک در بدن می‌شوند. همچنین این باکتری‌ها با از بین بردن میکروارگانیسم‌های آسیب‌رسان می‌توانند سیستم ایمنی بدن شما را افزایش دهند.

به این ترتیب خوردن مکمل‌های پروبیوتیک که حاوی باکتری‌های مفید هستند، در طول فصل سرما یا دوره‌ آنفلوآنزا بسیار موثر است.

نوشیدن مرتب چای سیاه در افرادی که هیچ وقت بیمار نمی شوند

نوشیدن چای سیاه

برگ‌های چای و دمنوش‌ها در کشور‌های مختلف، از آسیا گرفته تا آمریکا، از تنوع زیادی برخوردار هستند. براساس مطالعات انجام‌شده در آکادمی ملی علوم ایالات متحده، در بدن افرادی که روزانه مقدار کمی (نزدیک 300 گرم) چای سیاه می‌نوشند، ۳ برابر بیشتر از سایر افراد اینترفرون تولید می‌شود.

اینترفرون‌ها پروتئین‌های قدرتمندی هستند، که ترشح آن‌ها باعث از بین بردن مهاجمان ویروسی و عفونت در داخل بدن می‌شوند.

بنابراین بهتر است، برای داشتن یک زندگی سالم‌تر، بعضی روز‌ها قهوه را از برنامه صبحگاهی‌تان حذف کنید و روزتان را با نوشیدن یک فنجان چای سیاه شروع کنید.

داشتن روابط اجتماعی بالا

داشتن روابط اجتماعی

تحقیقات انجام شده در علم روانشناسی این نظریه را ثابت کرده‌است؛ انسان‌هایی که در طول روز با افراد بیشتری در ارتباط هستند، در زمان‌های پراسترس و شرایط حساس کمتر مریض می‌شوند. حتی مطالعات نشان داده‌است، که در آغوش کشیدن نزدیک‌ترین افرادی که دوستشان داریم، باعث بهتر شدن سیستم ایمنی بدن می‌شود.

اگر در خانه یا محل کار با مشکلی روبرو هستید، با دوستان‌تان یک قرار ملاقات ترتیب دهید و به یک کافه یا رستوران بروید تا در کنار هم لحظات خوشی را داشته باشید. همچنین اگر در شرایط سختی هستید، که تحمل آن برای‌تان مشکل است، موضوع را با همسرتان در میان بگذارید و او را در آغوش بکشید.

بنابراین بالا بردن روابط اجتماعی، علاوه ‌بر تقویت روحیه و آرامش اعصاب از نظر روانی، باعث افزایش سیستم ایمنی بدن از نظر فیزیولوژیکی نیز می‌شود.

گرم نگه‌داشتن پاها

گرم نگه داشتن پاها

گرم نگه‌داشتن پاهای شما در طول مدت سرماخوردگی و فصل‌های سرد بسیار مهم است. زیرا وقتی‌که پاها سرد می‌شوند، درواقع جریان خون به این مناطق کاهش یافته‌است. کاهش جریان خون به معنی کاهش تعداد گلبول‌های قرمز و سفید خون نیز می‌باشد. این شرایط باعث ایجاد آسیب بیشتر در بدن از سوی میکروب‌ها می‌شود.

در نتیجه اعصاب حسی بدن به مغز دستور می‌دهد، تا حرارت بدن را تنظیم و از آن حفاظت کند. بنابراین بدن شروع به افزایش جریان خون به مناطقی می‌کند که به سرعت گرما را از دست می‌دهند. استفاده از جوراب یا پاپوش‌های فانتزی‌ بهترین انتخاب برای گرم نگه‌داشتن پاها هستند.

داشتن برنامه مرتب ورزشی و مدیتیشن

داشتن مدیتیشن

براساس تحقیقاتی که در یک مجله آمریکایی صورت گرفت، ثابت شد که مدیتیشن و ورزش مرتب

عملکرد سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.

ما به شما پیشنهاد می‌کنیم که ورزش یوگا را برای یک بار هم که شده امتحان کنید. تمرینهای یوگا از ترکیب مجموعه‌ای از حرکات کششی و تنفس عمیق به همراه مدیتیشن تشکیل شده که علاوه بر آرامش اعصاب، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و بازسازی سلول‌های خون می‌شود.

ورزش پیلاتس هم از گروه ورزش‌های هوازی و کششی است، که تا حدود زیادی عملکرد مشابهی با یوگا دارد.

شستن مکرر دست‌ها

شستن مکرر دست ها

بدون شک شما با شستن دست‌های‌تان دیوانه نمی‌شوید و یا جنون نمی‌گیرید. پس دلیلی برای کوتاهی کردن در این کار وجود ندارد.

اگر به خاطر داشته‌باشید، که قبل از غذا خوردن، قبل و بعد از آشپزی، پس از حمام و بعد از عطسه یا سرفه دست‌های‌تان را با آب و صابون بشویید، می‌توانید احتمال ابتلا به بیماری را ۱۶ تا ۵۰ درصد در بدن‌تان کاهش دهید.

استفاده از محلول الکل ۶۰ درصد نیز پیشنهاد خوبی برای ضدعفونی کردن دست‌های شما و مبارزه با میکروب‌ها است.

لمس‌نکردن صورت تا حد ممکن

لمس نکردن صورت

اگر صبح‌ها به سختی چشم‌های‌تان را باز می‌کنید و بیدار شدن برای‌تان سخت است، بهتر است، برای از خواب پریدن، اطراف چشم‌ها و دور لبتان را با دست‌های‌تان لمس نکنید.

تحقیقات نشان‌ داده‌است، که تماس زیاد دست‌ها با صورت می‌تواند تا ۴۱ درصد احتمال ابتلا به عفونت‌های تنفسی فوقانی، مثل عفونت مکرر ریه‌ها را افزایش دهد. اما احتمال مبتلا شدن به سرماخوردگی و بقیه بیماری‌های ویروسی رایج به مراتب بیشتر است.

تلویزیون دیدن یا گوش کردن به موسیقی

گوش دادن به موسیقی

محققان دانشگاه کارنگی ملون در پیتسبورگ آمریکا ثابت کرده‌اند، که یک استراحت و وقفه هر چند خیلی کوتاه در طول روز، می‌تواند احتمال ابتلا به بیماری را در شما تا ۸۰ درصد کاهش دهد.

هورمون‌های استرس که شامل هورمون‌های کورتیزول و آدرنالین هستند، باعث کاهش سرعت عملکرد سلول‌های سفید خون شده و کار سیستم ایمنی بدن را برای مبارزه با میکروب‌ها و عوامل خارجی سخت‌تر می‌کنند.

اما اگر در طول روز بتوانید فقط زمان کوتاهی را به یک استراحت سرگرم کننده، مثل دیدن یک طنز خنده‌دار یا گوش دادن به آهنگ مورد علاقه‌تان اختصاص دهید، سطح هورمون‌های استرس خون به خصوص آدرنالین به مقدار قابل توجهی کاهش می‌یابد. به این ترتیب سیستم ایمنی بدن، دوباره قدرت حمله شدید به مهاجمان ویروسی را به دست می‌آورد.

عادت هایی برای مریض نشدن

اکنون با رعایت رازهای افرادی که هیچ وقت مریض نمی شوند، می‌توانید همواره سالم بمانید. حتی در این شرایط، اگر بیمار هم بشوید، بیماری شما بسیار سبک و کوتاه مدت خواهد بود و بدن شما قدرت بالایی برای مبارزه با ویروس‌ها و میکروب‌ها دارد.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.