۹ خوراکی که به طرز شگفت‌انگیزی باعث کاهش کلسترول خون شما می‌شود

0 ۲۰

آیا شما درباره کلسترول خون خود نگران هستید؟ پزشکان معمولا داروهای مختلفی برای کاهش سطح کلسترول بد خون و افزایش میزان سلامت برای شما تجویز می‌کنند. به علاوه برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری، معمولا باید برنامه غذایی مشخص و سالمی داشته باشید و به طور مرتب ورزش کنید.

اما اگر از آن دسته افرادی هستید، که در معرض ابتلا به کلسترول خون قرار دارید، یا به آن دچار شده‌اید، بهتر است با خوراکی‌هایی که باعث کاهش شگفت انگیز میزان کلسترول خون می‌شود، آشنا شوید.

داشتن آگاهی درباره خوراکی‌هایی که کلسترول‌تان را کاهش می‌دهد، فواید زیادی برای شما دارد. با کسب این آگاهی می‌توانید خیلی زود، عدد کلسترل خود را در آزمایش خون کاهش دهید. با کاهش این میزان، سلامت عمومی شما بهبود می‌یابد و از ابتلا به سایر بیماری‌های مرتبط با افزایش کلسترول در امان می‌مانید.

در ادامه، ۹ خوراکی موثری را معرفی می‌کنیم، که به سلامت ماندن شما کمک می‌کند و به طرز شگفت‌انگیزی باعث کاهش سطح کلسترول در خون‌تان می‌شود.

چای سبز، یک نوشیدنی موثر برای کاهش کلسترول خون

چای سبز برای کاهش کلسترول خون

 چای سبز یک نوشیدنی مفید است، که باعث کاهش کلسترول بد خون (LDL) می‌شود و کلسترول خوب خون (HDL) را افزایش می‌دهد. برای آنکه این چای روی سلامت خون شما تاثیر بگذارد، باید به صورت روزانه و منظم مصرف شود.

دانه‌های آجیل، خوراکی مغذی برای تنظیم سطح کلسترول 

کاهش کلسترول خون با آجیل

 دانه‌های آجیل شامل بادام زمینی، پسته و بادام خوراکی منبعی سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع هستند. آجیل‌ها می‌توانند باعث کاهش فشار خون در عروق بدن بشوند. البته این دانه‌های مغذی دارای کالری زیادی هستند و مصرف مداوم آن‌ها می‌تواند منجر به افزایش وزن شود. بنابراین باید در مصرف آجیل‌ها برنامه‌ریزی داشت و مصرف آن‌ها را به حداکثر ۴۰ تا ۵۰ گرم در روز محدود کرد.

آرد جو دو سر، منبعی برای تامین فیبر بدن

آرد جو دوسر برای کلسترول

اگر سطح کلسترول در خون شما بالا است، روز خود را با نان‌های طبخ شده با آرد جو دو سر یا بلغور جو دو سر آغاز کنید. این خوراکی، یک منبع غنی و سرشار از فیبر است. در صورتی که جو دو سر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، میزان جذب کلسترول توسط خون در بدن شما کاهش می‌یابد.

موز، سرشار از پتاسیم

خواص موز برای کلسترول

 موز منبعی غنی از پتاسیم و فیبرهای محلول است. به همین دلیل برای سلامت قلب و عروق خونی بسیار کاربردی و مفید است. موز می‌تواند سطح کلسترول را در محدوده طبیعی حفظ کند.

آووکادو، بهترین منبع برای سلامت قلب

خواص آووکادو

 آووکادو، یک میوه فوق‌العاده مفید می‌باشد، که میزان پتاسیم آن حتی از موز هم بیشتر است. آووکادو سرشار از چربی‌های تک سیرنشده است و سلامت قلب را افزایش می‌دهد. چربی‌های تک سیرنشده گونه‌ای از اسیدهای چرب هستند، که دارای یک پیوند دوگانه در زنجیره اسید چرب خود می‌باشند. این اسیدها توسط پیوند یگانه با مابقی کربن‌ها متصل هستند. این مواد در دمای اتاق حالت مایع داشته و در دمای یخچال به حالت جامد یا نیمه جامد تبدیل می‌شوند.

سیر، درمان طبیعی بیماری ها

تاثیر سیر بر سلامت قلب

 از قدیم الایام سیر به عنوان محبوب‌ترین درمان طبیعی برای بسیاری از بیماری‌ها مورد استفاده قرار می‌گرفته است. در حال حاضر از نظر علمی این خوراکی پر خاصیت باعث کاهش فشار خون، کلسترول بد خون و جلوگیری از لخته شدن خون می‌شود. 

لوبیا و عدس، موثر در کاهش کلسترول بد

لوبیا و عدس برای کاهش کلسترول خون

 با مصرف منظم عدس و لوبیا می‌توان سطح کلسترول خوب خون (HDL) را در بدن افزایش داد. این دو ماده غذایی سرشار از فیبرهای محلول است و با استفاده آن در سالاد در غذاهای روزانه، می‌توان سطح کلسترول خون را متعادل نگه داشت.

بلوبری، سرشار از آنتی اکسیدان

خواص بلوبری برای سلامتی

کلسترول بد، باعث و بانی بسیاری از بیماری‌های قلبی است. بلوبری خواص بسیاری دارد و علاوه بر آن دارای آنتی اکسیدان‌هایی است که کلسترول بد (LDL) خون را کاهش می‌دهد. 

آب، منبعی برای هیدراته کردن خون

کاهش کلسترول بد با نوشیدن آب

 نوشیدن آب می‌تواند درمان بسیاری از بیماری‌های بدن انسان باشد و خواص فراوانی برای بدن دارد. اگر خون شما هیدراته شود، خاصیت اسیدی پیدا می‌کند و میزان کلسترول بد (LDL) آن افزایش می‌یابد. با نوشیدن آب فراوان می‌توان خون را پاکسازی کرد و سطح کلسترول بد خون را کاهش داد.

90%
  • کاربرد

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.